Die besten Vorteile des Trainings in Zone 2
Im Bereich des Fitness- und Ausdauersports gewinnt das Training in der sogenannten Zone 2 zunehmend an Bedeutung, und zwar aufgrund seiner bemerkenswerten physiologischen und psychologischen Vorteile. Obwohl diese Trainingszone aufgrund ihrer geringeren Intensität...
Alles über Herzratenvariabilität (HRV): Wie Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern können
Herzratenvariabilität (HRV) ist ein kraftvolles Werkzeug, das Ihnen tiefe Einblicke in Ihren körperlichen und psychischen Gesundheitszustand gibt. In diesem Beitrag erklären wir, was HRV ist, warum es wichtig ist und wie Sie es messen und nutzen können, um Ihr...
Laktatschwelle Der beste Weg zur Verbesserung
Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre sportlichen Grenzen sprengen und neue Höhen der Ausdauer und Leistung erreichen. Das Geheimnis dazu liegt in einem oft übersehenen, aber entscheidenden Aspekt des Trainings: der Laktatschwelle. Diese Schwelle ist der Wendepunkt,...
Blutdruck Tabelle nach Alter: “Normale” Blutdruck Werte
Blutdruck ist die Kraft, die vom zirkulierenden Blut auf die Wände der Blutgefässe ausgeübt wird und zählt zu den wichtigsten Vitalzeichen. Um die Funktionsweise des Blutdrucks zu verstehen, müssen mehrere physiologische Prozesse und Systeme berücksichtigt werden,...